Plaga moderna: el sedentarismo


Los profesionales de la salud reconocen que la realización de ejercicio físico es fundamental para el equilibrio mental, y como prevención de numerosas enfermedades. Sin embargo el estrés de la vida moderna hace que la mayoría de las personas no tengan tiempo suficiente para desarrollar algún tipo de actividad física, y con los adelantos tecnológicos existentes cada vez resulta más fácil no moverse, ni para hacer las compras.

Es el sedentarismo esa carencia de actividad física que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la depresión y el infarto. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos y en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales.

El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad contemporánea. Como tal es necesario combatirlo. Por lo general las personas sedentarias no consideran que lo son y sólo se dan cuenta cuando están frente a un médico por una enfermedad que se hubiera podido prevenir con la práctica de un deporte regular.

Prevención

El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños, por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida, es una obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad física desde temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación física es cuestión de salud vital.

El sedentario, adulto, debe saber que tiene que moverse y que pasar horas y horas frente a un escritorio, libros, computador, reuniones, conferencias e incluso viajes, no son la actividad física que el organismo requiere. Es necesario que la persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de deporte. Pero ojo, no sólo el propósito de programar una actividad deportiva es parte del tratamiento contra la plaga del sedentarismo. También un cambio en las actitudes cotidianas: algunas personas utilizan el carro para ir a la esquina, el ascensor para subir al siguiente piso, dentro de la oficina se desplazan en la silla con ruedas. La bicicleta, caminar, subir escalas, moverse, todas ellas son maneras que ayudan un poco a combatir el sedentarismo.

Actividad física

Por actividad física se entiende la realización de cualquier tipo de ejercicio físico con un objetivo perseguido. Debe ser una actividad regular, que implique que todos los órganos del cuerpo se pongan en movimiento, se usen. Muchas de esas actividades físicas son tan simples como caminar o usar la bicicleta. En ellas la compañía puede ser una magnífica ayuda para mantener el propósito.

  • Caminar es la actividad física más elemental y completa. No se trata de recorrer un par de metros dentro de la casa, sino de ponerse metas: recorrer un kilómetro cada día.
  • La natación es dicha el deporte más completo, porque pone en acto todos los músculos del organismo.
  • El ciclismo, sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo, además que la bicicleta puede ser un medio de transporte dentro del barrio, la urbanización e incluso en lugares de trabajo o estudio con grandes áreas.
  • Atletismo, el más antiguo y el sinónimo de deporte por excelencia explota todas las capacidades del organismo, tanto fuerza como resistencia, velocidad y una depurada técnica.

Fuentes: www.wikipedia.com; www.saludalia.com

 

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Que no pare de sonar el teléfono


Amigos cibernautas y cuidadosos de la salud, escribo para contarles de la agradable mañana  que como equipo del programa radial A su Salud vivimos hoy (26/09) en los estudios de Radio Melodía. Como cada domingo es un gusto despertar y saber que nuestro encuentro, invisible, con nuestros queridos oyentes se acerca. Y hoy fue uno más de esos domingos, con la gran diferencia del tan agradable contacto que pudimos establecer vía telefónica con ustedes, la razón de ser de este programa.

Desde los primeros minutos comenzamos a promocionar el sorteo de la revista “Jugos”, un maravilloso material que contiene varias de las recetas con que las que ya hemos brindado y muchas más. Lo sorprendente fue que, sin haber mencionado ni una sola vez los números telefónicos de la radio, el teléfono comenzó a sonar y a sonar, y Ruth, nuestra ayudante, casi no daba a basto atendiendo cada llamado. Incluso quienes estábamos detrás del micrófono estuvimos por breves momentos atendiendo llamadas. La media hora de programa, quedó corta para tantos llamados de oyentes felices y ansiosos por ganar el sorteo.

Nilda, Bertha, Esperanza, Isabel, Ángela, Lucía, José, Cecilia, Luz Marina, Elsa, Blanca, María Doris, Ana Rosa, Martha, Carlina, Rosaura, Socorro…gracias a ustedes y a los demás que llamaron, por estar del otro lado cada domingo y por dejárnoslo saber hoy. Queremos premiar esa fidelidad, por eso el próximo domingo (03/10) sortearemos la revista, y este será el comienzo de la entrega de muchísimos premios más.

Equipo de trabajo – Programa Radial A su salud

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Sintonice el programa radial A SU SALUD!


En Bucaramanga escúchenos este y todo los domingos, a partir de las 8 de la mañana, por Radio Melodía 1080 AM y, en el resto del país y el mundo a través de www.melodiaenlinea.com

A SU SALUD…Un brindis por una vida nueva y saludable

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Terminó en Lebrija, Santander la primera Gran Caravana de la Esperanza realizada en Colombia


Durante la semana santa de este año el departamento de Santander, en Colombia, vivienció un proyecto social sin antecedentes en el país. La primera Gran Caravana de la Esperanza coordinada por la Agencia Adventista para el Desarrollo y Recursos Asistenciales (ADRA), vinculó a más de 5000 voluntarios para llevar esperanza, salud y asistencia social a los hogares santandereanos que conforman los 87 municipios del departamento. Ese proyecto que se inició en la mente de pocos, fue posible, y el pasado mes de julio se dio por terminado en el municipio de Lebrija. A continuación el informe escrito para dejar constancia y recordar, siempre, el satisfactorio trabajo realizado.

2000 voluntarios adventistas, con instrumento de trabajo en mano, corean a viva voz: "Salvación y servicio. Nuestra misión. Nuestra vida".

Bucaramanga, Colombia - El día 25 de julio amaneció, y muy temprano cerca de dos mil voluntarios adventistas uniformados y con su instrumento de trabajo en mano, estaban listos esperando la partida de los diferentes vehículos que los llevarían a su destino. El municipio de Lebrija, era el último lugar donde deberían realizar el programa denominado Caravana de la Esperanza, Santander 2010, que la pasada Semana Santa  los unió, junto a 3000 voluntarios más, para llevar un mensaje de esperanza y servicio a 63 de los 87 municipios del departamento de Santander, en Colombia.

Ese domingo pasaría a la historia como el día en que se dio por cumplida la misión de la iglesia Adventista, en lo que Santander conoció como la Gran Caravana de la Esperanza.  Y quedó marcado en el corazón de los habitantes de Lebrija por lo que la iglesia realizó, y en el corazón de los voluntarios  por la manera en que Dios abrió el camino para llevar a cabo la actividad.

A las 8 de la mañana todos los vehículos prendieron motores y partieron uno detrás del otro formando una larga fila que despertaba la curiosidad de quienes se encontraban en el camino. La llegada de centenas de personas, pastores, coordinadores y de profesionales de la salud y de diversas áreas,  al parque principal de Lebrija, llamó la atención de quienes allí se encontraban. Prácticamente todos pararon para observan el acto inaugural y escuchar las orientaciones de los líderes del evento, el ingeniero Samuel Camacho y el presidente de la Asociación del Oriente Colombiano, pastor Ezequiel Rueda.    En ese mismo momento la doctora Luz Helena Corredor, gerente del Hospital San Juan de Dios de Lebrija y el subteniente Javier Miranda, Comandante de la Estación de Policía, recibieron, de parte de la iglesia,  una condecoración por su entrega y apoyo desinteresado a la actividad.  

 “Salvación y Servicio. Nuestra misión. Nuestra vida”, fue el grito que marcó el inició de las tareas de servicio a la comunidad de Lebrija.  Mientras un grupo de voluntarios con escoba y  brocha en mano se quedaron en el parque principal, los demás se dividieron en grupos con tareas especificas entre las cuales se destacaron la asistencia social y médica,  la entrega de kits escolares a los niños especiales de la comunidad, la visita a los 59 abuelitos del asilo Santa Ana y, la acción social en la Fundación Niños de Papel que alberga cerca de 30 jóvenes en la vereda Santo Domingo. Al mismo tiempo, a 15 minutos de Lebrija, los habitantes del municipio de Portugal recibieron atención médica, odontológica y terapéutica.

Al caer la tarde el cansancio quedó a un lado, y fue la satisfacción, de ver un municipio limpio, agradecido y sonriente la que marcó el final de esta jornada y el cumplimiento total de este bendecido proyecto que inició en la mente de unos pocos, pero que se hizo realidad gracias al poder del cielo y a la excelente disposición de miles de voluntarios adventistas.

Texto: Shirley Rueda  – Fotos: Alessandro Simões

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“No juzguéis para que seáis juzgados”


Una pareja de recién casados, se mudó para un barrio muy tranquilo. En la primera mañana en la casa, mientras tomaba café, la mujer reparó a través de la ventana, que una vecina colgaba sábanas en el tendedero. Que sábanas tan sucias cuelga la vecina en el tendedero! Quizás necesita un jabón nuevo. ¡Ojala pudiera ayudarla a lavar las sábanas! El marido miró y quedó callado. Y así, cada dos o tres días, la mujer repetía su discurso, mientras la vecina tendía sus ropas al sol y el viento. Al mes, la mujer se sorprendió al ver a la vecina tendiendo las sábanas limpiecitas, y dijo al marido: ¡Mira, ella aprendió a lavar la ropa! ¿Le enseñaría otra vecina? El marido le respondió: ¡No, hoy me levanté más temprano y lavé los vidrios de nuestra ventana!

Y la vida es así, todo depende de la limpieza de la ventana, a través de la cual observamos los hechos. Es fácil juzgar a los demás sin darnos cuenta que la situación errada está es en nosotros. Limpiemos las ventanas de nuestra vida antes de mirar a los demás.

“No juzguéis para que no seáis juzgados. Porque con el juicio con que juzguéis, seréis juzgados; y con la medida con que midáis, se os medirá”. Mateo 7:1-2

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Programa A su Salud entrevistó al administrador de la UMA


Este domingo (29) en la emisión número 74 del programa A su salud contamos con la presencia del ingeniero Samuel Camacho, administrador de la unidad Médica Adventista (UMA) de Bucaramanga.

El pastor Ezequiel Rueda pregunta al ingeniero Samuel Camacho sobre los programas de salud realizados en la Unidad Médica Adventista

En la entrevista, Camacho resaltó la labor que realiza la UMA desde hace 20 años, haciendo énfasis en la salud y prevención de las enfermedades. Al referirse a la Semana de la Salud realizada del 23 al 27 de agosto, el ingeniero dijo, “la semana pasada lanzamos un programa piloto que queremos comenzar a ampliar.  Tiene que ver con la prevención del riesgo cardiovascular”.   

Durante esa semana  110 personas se hicieron presentes en la UMA para realizarse exámenes que medirían sus niveles de glicemia, colesterol y triglicéridos. Al finalizar la semana, los resultados indicaron que 53 de los 110 pacientes presentan un nivel de colesterol por encima del normal. “Ahora vamos a tomar ese grupo de pacientes,  vamos conformar un equipo de trabajo que buscará, en pocos meses, recuperarlos y mejorar esos elevados niveles. En una primera etapa ellos deberán trabajar con la nutricionista, luego vendrá una etapa de  concientización y finalmente, en unos tres meses aproximadamente, ellos deberán realizarse nuevos exámenes y evaluando  los resultados y podremos determinar el nivel de mejoría”, declaró Camacho al referirse al seguimiento que hará la UMA a estos pacientes.

La UMA planea realizar en el próximo mes de septiembre 3 programas de salud similares. Inicialmente se tratará la osteoporosis, luego se ofrecerá un examen para detectar la vena várice y finalmente, aprovechando los servicios de 6 profesionales especialistas en la línea odontológica se lanzará un programa de prevención y cuidado de la salud oral.

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